GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Equilibrio Monopodalico
3 serie x 15/30 secondi per gamba
Mantenere posizione quanto riesci, poi cambia gamba
Elastico – Rinforzo Caviglia
2 serie x 10 ripetizioni per gamba
Rinforzo Caviglia
2 serie x 10 ripetizioni (tengo su 3 secondi)
Recupero 30″
Leg Raise
2 serie x 10 ripetizioni per gamba
Medio Gluteo In Piedi Abduzione
2 serie x 10 ripetizioni per gamba (tengo sollevato 3 secondi)
Squat Base Con Sedia
3 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Recupero Flessione Ginocchio – Quadrupedia
x 20 ripetizioni
